Gérer votre stress

Développement personnel

  • Public
    • Particulier
    • Professionnel
  • Prérequis
    • Aucun
  • Durée
    • 7h00
  • Pédagogie
    • 20% de théorie et 80% de pratique
  • Formateur
    • formatrice en Communication et développement personnel

Objectifs

• Connaitre le mécanisme du stress, son rôle et les formes de stress

• Identifier ses réactions face au stress

• Gérer son stress dans la durée pour retrouver calme et sérénité

 

Contenu

• Le stress

– les origines et le rôle du stress

– stress, stresseur, stressabilité

– les différentes formes de stress

– le mécanisme du stress

– relation entre émotion, pensée et comportement

 

• La gestion du stress

– savoir identifier la nature de son stress en fonction de l’événement ou de la situation

– mesurer son niveau de stress grâce à une échelle spécifique

– apprendre à prendre du recul avec la méthode et les outils de gestion des modes mentaux (GMM)

– assouplir ses intolérances qui provoquent systématiquement un stress

– apprendre à ajuster ses attentes (exigences) et les actions associées (moyens)

 

 

 

 

 

 

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